Grazie alla vasta gamma di applicazione del Metodo Feldenkrais e alla varietà delle sequenze delle lezioni collettive CAM (Consapevolezza Attraverso il Movimento), si possono costruire serie di lezioni mirate a migliorare azioni specifiche, performance complesse, competenze professionali, attività sportive o artistiche.

L’IsFel propone pacchetti di 4-5 lezioni ad hoc, dedicate a precisi tipi di pubblico, che tengono conto delle specifiche esigenze.


Lezioni a tema 2023/2024

ALLA RICERCA DELLA TERZA DIMENSIONE

con Claudio Gevi

5 lezioni in presenza e online

Lunedì 18, 25 marzo e 8, 15, 22 ore 19:00

Approfondiamo il tema del seminario.
È il movimento a permettere di passare da una dimensione all’altra. Prendiamo il punto che si muove e si trasforma in linea. La linea, cambiando direzione, curvandosi permette lo sviluppo della superficie, che ruota, si inclina e nasce il volume. Un corpo in movimento, è contemplato in ogni suo istante nel tempo. L’immagine che abbiamo di noi stessi qualche volta è incompleta, la vita e il movimento sembrano svolgersi solo su due piani.

D’improvviso, la nostra percezione acquista volume, spessore, colore e lo spazio dentro e fuori di noi cambia: possiamo sentire la tridimensionalità di un movimento circolare, il corpo dilatarsi, il respiro penetrare in tutte le direzioni. Cambiano le distanze, i pesi, gli appoggi e anche il tempo scorre a un’altra velocità….

Quota di partecipazione: € 90 l’intera giornata – 55 solo la mattinata
Quota associativa parziale € 5 per la partecipazione ad un seminario.
In caso di partecipazione ad altre attività si provvederà al saldo della quota annuale.
Quota associativa annuale alle attività IsFel di  20.

Informazioni e iscrizioni
tel.: 02 6590508 (segreteria telefonica)
e-mail: segreteria@istitutofeldenkrais.it

Si prega di confermare la propria adesione almeno 7 giorni prima della data di inizio delle lezioni.

L’iscrizione verrà considerata effettiva solo a bonifico effettuato.

COORDINATE BANCARIE
IT18G0306909400100000010264 Banca Intesa S. Paolo Milano
Intestatario: Istituto di Formazione Feldenkrais

LIBERARE LE ARTICOLAZIONI DELLE ANCHE

con Mara Della Pergola

5 lezioni in presenza e online

Mercoledì 13, 20, 27 marzo  e 10, 17 aprile ore 19:00

Dopo aver reso dinamica la posizione seduta ora scendiamo dalla sedia e liberiamo le articolazioni delle anche. Queste lezioni chiariscono e migliorano la connessione tra le gambe, il bacino e la schiena. Sono utili per camminare con scioltezza e per qualsiasi attività sportiva, ma anche chi sta a lungo seduto ne trarrà grande beneficio. Permettono di sedersi comodamente a gambe incrociate sul pavimento.

Quota di partecipazione  alle 5 lezioni € 100.
Quota associativa parziale 5 € per la partecipazione ad un seminario.
In caso di partecipazione ad altre attività si provvederà al saldo della quota annuale.
Quota associativa annuale alle attività IsFel di € 20.

Informazioni e iscrizioni
tel.: 02 6590508 (segreteria telefonica)
e-mail: segreteria@istitutofeldenkrais.it

Si prega di confermare la propria adesione almeno 7 giorni prima della data di inizio delle lezioni.

L’iscrizione verrà considerata effettiva solo a bonifico effettuato.

COORDINATE BANCARIE
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Intestatario: Istituto di Formazione Feldenkrais

RENDERE DINAMICO L’UTILIZZO DELLA SEDIA

con Mara Della Pergola

5 lezioni in presenza e online

Mercoledì 14, 21, 28 febbraio e 6 marzo ore 19:00

In queste lezioni sperimentiamo quanto la posizione seduta, abitualmente considerata statica, abbia un potenziale dinamico. Accogliamo la sedia come un sostegno per girarsi all’indietro, per guardare in su o in giù, per allungare un braccio e raggiungere qualcosa, o per mettersi in piedi. Imparare a giocare con la sedia evita l’accumulo di fatica e di disagi nella schiena e nel collo.

Quota di partecipazione  alle 5 lezioni € 90.
Quota associativa parziale 5 € per la partecipazione ad un seminario.
In caso di partecipazione ad altre attività si provvederà al saldo della quota annuale.
Quota associativa annuale alle attività IsFel di € 20.

Informazioni e iscrizioni
tel.: 02 6590508 (segreteria telefonica)
e-mail: segreteria@istitutofeldenkrais.it

Si prega di confermare la propria adesione almeno 7 giorni prima della data di inizio delle lezioni.

L’iscrizione verrà considerata effettiva solo a bonifico effettuato.

COORDINATE BANCARIE
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Intestatario: Istituto di Formazione Feldenkrais

L’ORIENTAMENTO E I PASSAGGI DI POSIZIONE

con Mara Della Pergola

5 lezioni in presenza e online

Mercoledì 10, 17, 24, 31 gennaio e 7 febbraio ore 19:00

Iniziamo il 2024 con 5 lezioni sull’importanza di sapere in ogni momento dove si è in relazione al pavimento e allo spazio circostante. Sentirsi orientati include l’attenzione alle informazioni sensoriali e il far sentire a ogni parte del corpo in che relazione sia con tutte le altre parti.
Significa aprirsi alla visione periferica, essere in grado di cambiare direzione in qualsiasi punto del percorso e saper tornare sui propri passi senza l’aiuto delle briciole di Pollicino.
L’orientamento è necessario in ogni nostro spostamento e in ogni passaggio di posizione, da quella sdraiata a quella eretta.

Quota di partecipazione  alle 5 lezioni € 120 € 100.
Offerta: per
il mese di gennaio per chi partecipa ad entrambi i cicli di lezioni a tema € 240   € 180.

Quota associativa parziale 5 € per la partecipazione ad un seminario.
In caso di partecipazione ad altre attività si provvederà al saldo della quota annuale.
Quota associativa annuale alle attività IsFel di € 20.

Informazioni e iscrizioni
tel.: 02 6590508 (segreteria telefonica)
e-mail: segreteria@istitutofeldenkrais.it

Si prega di confermare la propria adesione almeno 7 giorni prima della data di inizio delle lezioni.

L’iscrizione verrà considerata effettiva solo a bonifico effettuato.

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LEGGEREZZA NELLE GAMBE E NEL BACINO

Con Claudio Gevi
In presenza e online

Lunedì 8, 15, 22, 29 gennaio e 5 febbraio 2024 dalle 19:00 alle 20:00

Proseguiamo il tema del seminario con altre lezioni.
Le gambe ci sorreggono e lavorano tutto il giorno. Le articolazioni di caviglie, ginocchia e anche sono importantissime per trasmettere elasticità al bacino e a tutto lo scheletro.

Quando ci sentiamo più leggeri nel movimento possiamo camminare, ballare, respirare, lavorare e pensare in modo più divertente ed efficiente.
Faremo lezioni, sdraiati, seduti e in piedi per integrare la leggerezza in tutto il corpo!

Quota di partecipazione  alle 5 lezioni € 120 € 100.
Offerta: per il mese di gennaio per chi partecipa ad entrambi i cicli di lezioni a tema € 240   € 180.

Quota associativa parziale 5 € per la partecipazione ad un seminario.
In caso di partecipazione ad altre attività si provvederà al saldo della Quota associativa annuale alle attività IsFel di € 20.

Informazioni e iscrizioni
tel. e fax: 02 6590508 (segreteria telefonica)
e-mail: segreteria@istitutofeldenkrais.it

Si prega di confermare la propria adesione almeno 7 giorni prima della data di inizio delle lezioni.

L’iscrizione verrà considerata effettiva solo a bonifico effettuato.

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Lezioni a tema 2022/2023

INDIVIDUARE IL PROPRIO CENTRO

5 incontri su Lo sguardo in movimento*

Con Claudio Gevi
In presenza e online

Giovedì 26 ottobre e 2, 9, 16, 23 novembre dalle 8:45 alle 10:00

La ricerca di un punto di equilibrio e di sicurezza da cui l’osservazione del mondo esterno e interno è differente sarà il tema principale di questi incontri. Le lezioni di Feldenkrais saranno lo strumento per permettere di vedere i cambiamenti in noi stessi e nel modo di ricevere le impressioni che l’opera d’arte suscita in noi.

L’ARTE: OSSERVARLA PER VEDERE SE STESSI

Quando un’opera d’arte ci colpisce e rapisce il nostro sguardo si innesca un duplice movimento: osservando, entriamo nell’opera d’arte, mentre l’opera d’arte entra in noi, trasformando le nostre sensazioni e modificando la nostra corporeità. Insieme impareremo ad osservare e riconoscere l’attimo in cui avviene questa trasformazione. Il dialogo che si genera tra chi osserva e l’opera è di fatto un dialogo con se stessi, un percorso di conoscenza e consapevolezza di sé.

PROGETTO ELABORATO DA: Mara Della Pergola

*Mara Della Pergola, Lo sguardo in Movimento. Arte, trasformazione e Metodo Feldenkrais, ed. Astrolabio-Ubaldini.

Quota di partecipazione  alle 5 lezioni € 120 + € 2 di marca da bollo
Quota associativa parziale 5 € per la partecipazione ad un seminario.
In caso di partecipazione ad altre attività si provvederà al saldo della Quota associativa annuale alle attività IsFel di € 20.

Informazioni e iscrizioni
tel. e fax: 02 6590508 (segreteria telefonica)
e-mail: segreteria@istitutofeldenkrais.it

Si prega di confermare la propria adesione almeno 7 giorni prima della data di inizio delle lezioni.

L’iscrizione verrà considerata effettiva solo a bonifico effettuato.

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Intestatario: Istituto di Formazione Feldenkrais

BRACCIA COME ALI

Con Mara Della Pergola

5 lezioni in presenza e online

Mercoledì 10, 17, 24, 31 maggio e 7 giugno dalle ore 19:00 alle 20:00

Concludo le lezioni a tema di quest’anno collegando l’attività di braccia e mani alla partecipazione sensibile di spalle, collo e schiena. Sono lezioni che liberano rapidamente da tensioni, rigidità o eventuali dolori e fanno ritrovare connessione, leggerezza e armonia in tutti i movimenti delle braccia. Il risultato è il miglioramento della qualità dei propri gesti, la possibilità di arricchirne il repertorio e un conseguente grande benessere.

Quota di partecipazione alle 5 lezioni,  di un’ora l’una: 120 €

Quota associativa annuale alle attività IsFel: 20 €.

Per chi si avvicina per la prima volta:
Quota associativa parziale 5 €. In caso di proseguimento si completerà l’adesione all’associazione.

Informazioni e iscrizioni
tel. e fax: 02 6590508 (segreteria telefonica) 3381782263
e-mail: istituto.feldenkrais@fastwebnet.it

Si prega di confermare la propria adesione almeno 7 giorni prima della data di inizio delle lezioni.

L’iscrizione verrà considerata effettiva solo a bonifico effettuato.

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LO SGUARDO IN MOVIMENTO

Un progetto di Mara Della Pergola.

Con Claudio Gevi

3 lezioni in presenza e online

Giovedì 13, 20 e 27 aprile dalle ore 9:45 alle 11:00

Quando un’opera d’arte ci colpisce si innesca un duplice movimento: osservando, entriamo nell’opera d’arte, mentre l’opera d’arte entra in noi, trasformando le nostre sensazioni e modificando la nostra corporeità. Impareremo ad osservare e riconoscere queste trasformazioni.

Il dialogo che si genera tra chi osserva e l’opera è di fatto un dialogo con se stessi, un percorso di conoscenza e consapevolezza di sé.

Quota di partecipazione alle 3 lezioni,  di un’ora e un quarto l’una: 60 €

Quota associativa annuale alle attività IsFel: 20 €.

Per chi si avvicina per la prima volta:
Quota associativa parziale 5 €. In caso di proseguimento si completerà l’adesione all’associazione.

Informazioni e iscrizioni
tel. e fax: 02 6590508 (segreteria telefonica) 3381782263
e-mail: segreteria@istitutofeldenkrais.it

Si prega di confermare la propria adesione almeno 7 giorni prima della data di inizio delle lezioni.

L’iscrizione verrà considerata effettiva solo a bonifico effettuato.

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OCCHI: LO SGUARDO IN MOVIMENTO

con Mara Della Pergola

3 lezioni in presenza e online

Mercoledì 22, 29 marzo e 5 aprile alle 19:00 dalle 19:00 alle 20:00

Le tre lezioni sono uno stimolante, piccolo assaggio di quanto sia importante e sorprendente la partecipazione consapevole dei movimenti degli occhi a quelli di tutto il corpo.

Questa coregolazione aggiunge qualità e fluidità ai gesti quotidiani, influisce sulla relazione con lo spazio circostante e le persone, amplia gli orizzonti e il nostro senso di benessere.

Le lezioni risvegliano il nostro sistema sensoriale, ci permettono di sentirci molto più presenti e connessi, ci fanno riscoprire con stupore la bellezza di ciò che ci circonda e che spesso non vediamo: colori, luci, forme.

Quota di partecipazione alle 3 lezioni,  di un’ora l’una: 75 €

Quota associativa annuale alle attività IsFel: 20 €.

Per chi si avvicina per la prima volta:
Quota associativa parziale 5 €. In caso di proseguimento si completerà l’adesione all’associazione.

Informazioni e iscrizioni
tel. e fax: 02 6590508 (segreteria telefonica) 3381782263
e-mail: istituto.feldenkrais@fastwebnet.it

Si prega di confermare la propria adesione almeno 7 giorni prima della data di inizio delle lezioni.

L’iscrizione verrà considerata effettiva solo a bonifico effettuato.

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STARE BENE SULLE PROPRIE ANCHE

Il piacere di un nuovo equilibrio.

Con Claudio Gevi

5 lezioni in presenza e online

Giovedì 9, 16 e 23 febbraio – 2 e 9 marzo dalle ore 8:45 alle 9:45

Stiamo tutti in piedi. Lo diamo per scontato ma ci siamo arrivati con un lungo percorso evolutivo e la soluzione con cui il nostro scheletro si è organizzato non era un destino preordinato. Non ci rendiamo nemmeno conto dell’incessante, enorme lavoro che compiono le nostre articolazioni. Ma come ci sentiamo in piedi?
Le anche sono in una posizione strategica dello scheletro e non sempre è chiara l’immagine di dove sono situate e come funzionano. La loro libertà di movimento garantisce la stabilità sui piedi e l’equilibrio del busto, favorisce la leggerezza delle gambe, la dinamica nel camminare e il piacere di muoversi. Inoltre ha un’efficace azione preventiva dei danni derivati dalle eccessive sollecitazioni a cui sono sottoposte.

Miglioreremo la loro funzionalità lavorando in diverse configurazioni, anche inconsuete.

Quota di partecipazione alle 5 lezioni,  di un’ora l’una: 120 €

Quota associativa annuale alle attività IsFel: 20 €.

Per chi si avvicina per la prima volta:
Quota associativa parziale 5 €. In caso di proseguimento si completerà l’adesione all’associazione.

Informazioni e iscrizioni
tel. e fax: 02 6590508 (segreteria telefonica) 3381782263
e-mail: istituto.feldenkrais@fastwebnet.it

Si prega di confermare la propria adesione almeno 7 giorni prima della data di inizio delle lezioni.

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MUOVERSI CON UN LIBRO SULLA PIANTA DEL PIEDE

con Mara Della Pergola

4 lezioni in presenza e online

Mercoledì 11, 18, 25 gennaio e 1 febbraio dalle 19:00 alle 20:00

In questa nuova serie di lezioni la pianta del piede non si appoggia come sempre sul pavimento, ma diventa una mensola orientata verso il soffitto, sulla quale è possibile poggiare un libro.

Capovolgendo l’utilizzo del piede, non più impegnato nel sostenere tutto il corpo, si inibiscono alcuni schemi motori abituali e si capovolge la relazione tra la periferia e il centro del corpo.

Sarà comunque possibile muoversi in diverse direzioni, mantenendo il libro in equilibrio? Certamente sì e sarà divertente mettersi alla prova e scoprire come.

In un gioco di perfetti equilibri, grazie alla globale flessibilità e alla coordinazione di caviglie, anche e testa, si imparerà a rotolare nella direzione voluta, mantenendo i piedi stabili in aria per non far cadere il libro.

Quota di partecipazione alle 4 lezioni,  di un’ora l’una: 100 €

Quota associativa annuale alle attività IsFel: 20 €.

Per chi si avvicina per la prima volta:
Quota associativa parziale 5 €. In caso di proseguimento si completerà l’adesione all’associazione.

Informazioni e iscrizioni
tel. e fax: 02 6590508 (segreteria telefonica) 3381782263
e-mail: istituto.feldenkrais@fastwebnet.it

Si prega di confermare la propria adesione almeno 7 giorni prima della data di inizio delle lezioni.

L’iscrizione verrà considerata effettiva solo a bonifico effettuato.

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PIEDI COME ALI

con Mara Della Pergola

4 lezioni in presenza e online

Mercoledì 16 -23-30 novembre e 14 dicembre dalle 19:00 alle 20:00

Esiste un’attività che non coinvolga anche indirettamente i piedi? Non solo camminare, correre, salire le scale e premere sul pedale dell’acceleratore o del pianoforte, ma anche girarsi, prendere un oggetto su uno scaffale alto, alzarsi da una sedia e molto altro.

I piedi sono il nostro contatto con il pavimento, vi si posano in relazione alle nostre abitudini motorie e all’uso globale di noi stessi. Sono la nostra base di sostegno, facilitano la stabilità, permettono la propulsione e sono inclusi in tutte le esperienze psicosomatiche ad esse collegate.

Immaginiamoli come rastrelli composti da 26 ossa, 33 articolazioni, muscoli, tendini e legamenti. È molto comune perdere mobilità e irrigidirli riducendone l’attività. Le limitazioni del piede si trasmettono a tutto l’organismo. Scopriamo come dar loro sollievo, recuperare la naturale morbidezza e reintegrarli nella nostra organizzazione generale.

Quota di partecipazione alle 4 lezioni,  di un’ora l’una: 100€

Quota associativa annuale alle attività IsFel: 20€.

Per chi si avvicina per la prima volta:
Quota associativa parziale 5€. In caso di proseguimento si completerà l’adesione all’associazione.

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tel. e fax: 02 6590508 (segreteria telefonica) 3381782263
e-mail: istituto.feldenkrais@fastwebnet.it

Si prega di confermare la propria adesione almeno 7 giorni prima della data di inizio delle lezioni.

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IL PIACERE DI RESPIRARE

Conoscere e rieducare il nostro gesto più naturale.

Con Claudio Gevi

5 lezioni in presenza e online

Giovedì 10, 17 e 24 novembre – 1 e 15 dicembre dalle ore 8:45 alle 9:45

Ogni giorno inspiriamo ed espiriamo almeno 20000 volte! Per lo più inconsapevolmente. Eppure, con un briciolo di consapevolezza, possiamo conoscere e rieducare il nostro gesto più naturale.

Tutto influenza ed è influenzato dalla respirazione: la circolazione, il sistema nervoso, la digestione, il sistema immunitario, la resistenza muscolare.

Esplorando vari modelli respiratori possiamo:

  • provare i benefici di calma e positività che ci portano le lunghe espirazioni
  • sentire la forza e la vitalità di inspirazioni piene e profonde
  • migliorare i nostri movimenti con il ritmo appropriato del respiro
  • godere del massaggio agli organi interni derivante dall’elasticità del diaframma
  • avere maggiore presenza ed attenzione nella vita quotidiana e migliorare la nostra salute!

Quota di partecipazione alle 5 lezioni,  di un’ora l’una: 120 euro

Quota associativa annuale alle attività IsFel: 20 euro.

Per chi si avvicina per la prima volta:
Quota associativa parziale 5 euro. In caso di proseguimento si completerà l’adesione all’associazione.

Informazioni e iscrizioni
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BRACCIA E GAMBE IN CONNESSIONE CON IL CENTRO DEL CORPO

con Mara Della Pergola

In presenza e online

Mercoledì dal 5 ottobre al 2 novembre dalle ore 19:00 alle 20:00

In questa serie di lezioni verranno esplorati i movimenti omologhi di braccia e gambe e la loro connessione con il centro del corpo. I movimenti più fini delle mani e dei piedi sono sempre facilitati dalla partecipazione dei gomiti e delle ginocchia, e dalla libertà delle spalle e del bacino. Il risultato sarà una migliore organizzazione generale.

Quota di partecipazione alle 5 lezioni,  di un’ora l’una: 120 euro

Quota associativa annuale alle attività IsFel: 20 euro.

Per chi si avvicina per la prima volta:
Quota associativa parziale 5 euro. In caso di proseguimento si completerà l’adesione all’associazione.

Informazioni e iscrizioni
tel. e fax: 02 6590508 (segreteria telefonica) 3381782263
e-mail: istituto.feldenkrais@fastwebnet.it

Si prega di confermare la propria adesione almeno 7 giorni prima della data di inizio delle lezioni.

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Lezioni a tema 2021/2022

GIRARSI, RUOTARE

Ciclo di 5 lezioni a tema con Claudio Gevi

In presenza e online

Giovedì dal 12 maggio al 16 giugno dalle ore 08.30 alle 09:30

Cambiare punto di vista, ascoltare in modo nuovo, sono processi molto concreti che dipendono anche dalla capacità di orientare gli organi di senso.

Ma non è solo la testa a girare nello spazio, è tutto il corpo che partecipa alla rotazione e permette di percepire l’ambiente circostante.

Lavoreremo sdraiati, seduti, in ginocchio e in piedi per ampliare le connessioni tra tutte le parti che partecipano alla funzione di esplorare il mondo intorno a noi.

Quota di partecipazione alle 5 lezioni,  di un’ora l’una: 115 euro

Quota associativa annuale alle attività IsFel: 20 euro.

Per chi si avvicina per la prima volta:
Quota associativa parziale 5 euro. In caso di proseguimento si completerà l’adesione all’associazione.

Informazioni e iscrizioni
tel. e fax: 02 6590508 (segreteria telefonica) 3381782263
e-mail: istituto.feldenkrais@fastwebnet.it

Si prega di confermare la propria adesione almeno 7 giorni prima della data di inizio delle lezioni.

L’iscrizione verrà considerata effettiva solo a bonifico effettuato.

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Si consiglia abbigliamento comodo.

Quota associativa annuale alle attività IsFel: 20 euro

tel. e fax: 02 6590508 (segreteria telefonica) 3381782263
e-mail: istituto.feldenkrais@fastwebnet.it

Si prega di confermare la propria adesione almeno 7 giorni prima della data di inizio delle lezioni.

L’iscrizione verrà considerata effettiva solo a bonifico effettuato.

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Sede: IsFel, Corso di Porta Nuova 32 Milano