Quando ogni mattina scendiamo dal letto, tiriamo su le tapparelle, ci laviamo i denti, prepariamo il caffè e apriamo una porta, lo facciamo senza pensarci: ingraniamo il pilota automatico pensando a tutt’altro e la cosa si fa da sé. La stessa cosa accade durante tutta la giornata, una grande parte di ciò che facciamo viene esclusa dalla nostra attenzione, finché poi di sera abbassiamo le tapparelle, ci laviamo i denti ed entriamo nel letto senza pensarci.
Ai miei allievi in formazione, alla fine della prima sessione del corso, chiedo sempre di scegliere una semplice azione della loro vita quotidiana e di osservare come la svolgono, cosa sentono dentro di sé, come si organizzano nei loro gesti e poi chiedo anche di praticare regolarmente le lezioni di Consapevolezza attraverso il movimento® (CAM) e di osservare, nel corso dei mesi successivi, se e cosa cambia nei loro gesti abituali e nell’immagine che hanno di se stessi.
Tutti si sorprendono nello scoprire quanta parte della loro giornata sia affidata al pilota automatico, il quale non sempre fa le cose nel modo più economico, piacevole o efficiente e tutti iniziano ad accorgersi di quanto si siano costantemente identificati con le proprie abitudini. Poi notano che le abitudini iniziano a cambiare e notano aspetti di sé che non avevano mai preso in considerazione. Possono fare meglio alcune attività, possono accogliere nuovi interessi, inizia a cambiare ciò che pensano di se stessi e anche il rapporto con il mondo circostante.
L’esplorazione del proprio modo di muoversi viene scelta da Feldenkrais come la via più facile di accesso alla conoscenza di se stessi, senza però trascurare gli altri aspetti fondamentali della persona: le sensazioni, i pensieri e le emozioni. Con un’infinità di lezioni si sperimentano sensazioni e gesti che rendono facile e piacevole il passaggio dall’impossibile (creduto) al possibile (sperimentato).
Possiamo dire per analogia che la mente è l’attività del cervello e che il pensiero ne è il suo movimento. Dunque esso può essere osservato, come si osserva un movimento corporeo. Ogni pensiero, ogni emozione e ogni movimento creano e lasciano tracce nel nostro cervello; e se da sempre le pratiche di meditazione l’hanno tenuto in considerazione, ora le neuroscienze ce lo hanno confermato.
Cos’hanno allora in comune il metodo Feldenkrais e la Mindfulness? La proposta di orientarsi verso la consapevolezza per maturare, essere in relazione col mondo in maniera più soddisfacente, per cambiare senza doversi adattare a modelli esterni. Entrambi propongono un ascolto di sé oggettivo e senza giudizio: la Mindfulness utilizza alcuni principi della meditazione escludendone però l’aspetto di pratica religiosa, Feldenkrais opera sul sistema nervoso e sull’auto-immagine, arricchendola attraverso il movimento.
Il seminario pratico/teorico di sabato 18 ottobre comprenderà un’introduzione ai due metodi con pratica di Consapevolezza attraverso il movimento® e di Mindfulness. E’ condotto da Mara Della Pergola formatrice Feldenkrais e Gabriella Zippel psicopedagogista, formatrice per lo sviluppo cognitivo Metodo Feuerstein e istruttrice Mindfulness Isimind.
Post Training con Mara Della Pergola 8-9-10 maggio
SEI INTERESSATO AL CORSO DI FORMAZIONE AL METODO FELDENKRAIS?
Vieni dal 2 al 10 settembre
Per chi vuole avvicinarsi o approfondire la conoscenza del Metodo con una settimana intensiva. Dal 2 al 10 settembre si svolge la quarta sessione di Milano 9. Insegna Mara Della Pergola.
Le iscrizioni alla Formazione sono aperte per tutto il primo anno.
Il corso, diretto da Mara Della Pergola, prepara a diventare insegnanti di Consapevolezza attraverso il Movimento® e di Integrazione Funzionale®.
È accreditato dall’Associazione Italiana Insegnanti del Metodo Feldenkrais e dall’EuroTAB, l’organismo internazionale che autorizza le formazioni in tutto il mondo.
E’ un percorso formativo di tre anni e mezzo –160 giornate – molto innovativo per chi lo segue, che guida verso una maggior consapevolezza e porta a cambiamenti profondi dell’immagine di sé, del proprio modo di muoversi, di lavorare e di osservare gli altri, in una professione indipendente e gratificante.
Se vuoi partecipare, contattaci: 02 6590508
http://www.istitutofeldenkrais.it/formazione/nuovo-corso-milano-9/
L’Istituto di Formazione Feldenkrais – IsFel è stato fondato nel 1988 con lo scopo di formare insegnanti Feldenkrais, aggiornarli con corsi post-diploma e diffondere il Metodo attraverso lezioni individuali, corsi regolari, seminari e pubblicazioni.
Trovi Qui informazioni sul Metodo Feldenkrais
Trovi Qui informazioni su Mara Della Pergola
Trovi Qui informazioni sul calendario del Corso
“L’incontro con Mara Della Pergola, nel 2007, è stato illuminante. Mi ha colpito la sua concretezza ed essenzialità. Sono felice di aver affrontato la formazione con lei e con altri insegnanti esperti e qualificati.” Antonia Palmieri, insegnante Feldenkrais
“Ho incontrato Mara al teatro Arsenale alla fine degli anni ’70 si è subito interessata al Feldenkrais, approfondendolo per tutta la vita. E’ una grande insegnante.” Kuniaki Ida, regista
Peso quindi sono
Seminario con Marta Melucci sabato 23 maggio.
Percepire il proprio peso è tra le prime e fondamentali esperienze che facciamo dell’esistere, dello stare, dell’andare e dell’essere in relazione. Il peso è spesso sinonimo di ingombro e fatica, ma imparare a gestirlo è all’origine dello sviluppo motorio e di ogni nostra azione nel campo gravitazionale. Sostenersi è necessario per muoversi e necessita di una buona organizzazione muscolo-scheletrica, così come cedere e lasciar andare il proprio peso è indispensabile alla dinamica. Queste due dimensioni rispecchiano un atteggiamento fisico ed esistenziale che il seminario propone di indagare a partire dall’esperienza del nostro essere materia. Il seminario propone lezioni Feldenkrais e alcuni esercizi di contatto fisico che indagano sul peso come sensazione, strumento e parte integrante della propria auto-immagine.
Marta Melucci, danzatrice, insegnante Feldenkrais e di Contact Improvisation. Docente presso le accademie teatrali Paolo Grassi di Milano e Nico Pepe di Udine, co-dirige la compagnia di arti performative Shuko. E’ autrice del manuale Lezioni di Metodo Feldenkrais, per un’ecologia del movimento.
vedi
Pavimento pelvico e respirazione – Seminario con Mara Della Pergola
Una signora alla fine di una lezione individuale si mette in piedi ed è molto sorpresa: “Il mio bacino mi sembra molto diverso” – mi dice con un mezzo sorriso – “ … non lo sento più come una foglia secca…” Notate la percezione di poca vitalità e di fragilità racchiuse in questa espressione. E quante emozioni sono rimaste a lungo inespresse.
L’immagine che abbiamo di noi stessi nasce da ciò che sentiamo e facciamo, e si evolve nel tempo. Può anche capitare che, ad un tratto, ci accorgiamo di aver trascinato per anni parti del corpo come storie dimenticate.
Vedi i seminari
Muoversi con gli occhi
Seminario con Alessandra Guadagni sabato 18 aprile
Camminate e correte, vi alzate, vi sedete e vi sdraiate, salite e scendete le scale, vi chinate per raccogliere e vi allungate per prendere… La domanda è: come fate a farlo?
Sorprendentemente molti movimenti cominciano dagli occhi. Includere lo sguardo nell’immagine del vostro agire potenzia l’efficacia delle vostre azioni che così diventano più facili, efficienti ed eleganti.
Vedi i seminari
Ti piace la tua voce? Per favore parla più forte! Perché urli così?
A gran “VOCE” Dar spazio alla voce seminario condotto da Milena Costa si ripropone il 14 febbraio.
Questa è un’occasione per ascoltare la propria voce…e sentire come può modificarsi attraverso esperienze di movimento e vocali.”
La voce è uno strumento importante di comunicazione, è il mezzo con il quale ci esprimiamo e ci mettiamo in contatto con gli altri. La voce è molto sensibile alle variazioni dello stato d’animo in cui ci troviamo e cambia anche a seconda di come siamo organizzati nel movimento. È interessante osservare come modificando gli schemi posturali e trovando una migliore organizzazione la voce esce più libera e vibrante. Risuona in modo diverso e con minor sforzo. Il seminario è un’occasione per imparare ad ascoltare la propria voce e sentire come può modificarsi attraverso esperienze di movimento e con il suono.
Cosa aspetti a iscriverti?
Feldenkrais per lo sport: sciare
Sabato 13 dicembre dalle 10 alle 17 con Mara Della Pergola
E’ arrivata la neve e tra poco andrai a sciare? C’è qualcosa che ti piacerebbe migliorare per sciare meglio? Faccelo sapere.
Molti sciatori pensano di non poter superare il loro livello di performance, ma con un po’ di consapevolezza attraverso il movimento scoprono che invece è possibile fare un rapidissimo salto di qualità. Senza faticosi esercizi si possono rendere libere le anche, utilizzare al meglio la forza generata dal bacino per girarsi, piegarsi e per coinvolgere gli arti.
E’ importante imparare ad ascoltare il feed back sensoriale del corpo in movimento, per poter negoziare con le sorprese e le difficoltà del terreno. Il nostro sistema nervoso ci permette di adattarci costantemente all’ambiente esterno con movimenti naturali, che non ci richiedono alcuno sforzo se sono ben organizzati. Provare per credere.
Il lavoro sedentario
Stai seduto per la maggior parte del tempo, il tuo sguardo raramente va oltre il monitor e rimandi l’attività fisica a un altro momento?
Considera che ogni azione è “attività fisica”. Con un po’ di “sapienza del muoversi” anche i gesti del lavoro sedentario possono diventare “sana attività fisica” e impegnare vantaggiosamente bacino e colonna, testa e occhi, braccia e gambe.
Tutti possono partecipare a questo seminario progettato per chi passa gran parte della giornata in una posizione obbligata, totalmente assorbito dal lavoro. Il seminario è indicato anche a quanti – forse la maggior parte di noi – separano decisamente l’idea di attività lavorativa da quella di attività fisica, confinando la seconda a un momento preciso, necessariamente minoritario, della loro giornata, settimana o… anno.
Noi proponiamo invece di considerare ogni azione come attività fisica e suggeriamo come trasformare anche i gesti del lavoro sedentario in “sana” attività fisica grazie a un “sapersi muovere” innato, che, una volta ri-appreso, è alla portata di tutti.
Il seminario è tenuto da Alessandra Gaudagni e si terrà Sabato 22 novembre.
Feldenkrais e/è Mindfulness
Quando ogni mattina scendiamo dal letto, tiriamo su le tapparelle, ci laviamo i denti, prepariamo il caffè e apriamo una porta, lo facciamo senza pensarci: ingraniamo il pilota automatico pensando a tutt’altro e la cosa si fa da sé. La stessa cosa accade durante tutta la giornata, una grande parte di ciò che facciamo viene esclusa dalla nostra attenzione, finché poi di sera abbassiamo le tapparelle, ci laviamo i denti ed entriamo nel letto senza pensarci.
Ai miei allievi in formazione, alla fine della prima sessione del corso, chiedo sempre di scegliere una semplice azione della loro vita quotidiana e di osservare come la svolgono, cosa sentono dentro di sé, come si organizzano nei loro gesti e poi chiedo anche di praticare regolarmente le lezioni di Consapevolezza attraverso il movimento® (CAM) e di osservare, nel corso dei mesi successivi, se e cosa cambia nei loro gesti abituali e nell’immagine che hanno di se stessi.
Tutti si sorprendono nello scoprire quanta parte della loro giornata sia affidata al pilota automatico, il quale non sempre fa le cose nel modo più economico, piacevole o efficiente e tutti iniziano ad accorgersi di quanto si siano costantemente identificati con le proprie abitudini. Poi notano che le abitudini iniziano a cambiare e notano aspetti di sé che non avevano mai preso in considerazione. Possono fare meglio alcune attività, possono accogliere nuovi interessi, inizia a cambiare ciò che pensano di se stessi e anche il rapporto con il mondo circostante.
L’esplorazione del proprio modo di muoversi viene scelta da Feldenkrais come la via più facile di accesso alla conoscenza di se stessi, senza però trascurare gli altri aspetti fondamentali della persona: le sensazioni, i pensieri e le emozioni. Con un’infinità di lezioni si sperimentano sensazioni e gesti che rendono facile e piacevole il passaggio dall’impossibile (creduto) al possibile (sperimentato).
Possiamo dire per analogia che la mente è l’attività del cervello e che il pensiero ne è il suo movimento. Dunque esso può essere osservato, come si osserva un movimento corporeo. Ogni pensiero, ogni emozione e ogni movimento creano e lasciano tracce nel nostro cervello; e se da sempre le pratiche di meditazione l’hanno tenuto in considerazione, ora le neuroscienze ce lo hanno confermato.
Cos’hanno allora in comune il metodo Feldenkrais e la Mindfulness? La proposta di orientarsi verso la consapevolezza per maturare, essere in relazione col mondo in maniera più soddisfacente, per cambiare senza doversi adattare a modelli esterni. Entrambi propongono un ascolto di sé oggettivo e senza giudizio: la Mindfulness utilizza alcuni principi della meditazione escludendone però l’aspetto di pratica religiosa, Feldenkrais opera sul sistema nervoso e sull’auto-immagine, arricchendola attraverso il movimento.
Il seminario pratico/teorico di sabato 18 ottobre comprenderà un’introduzione ai due metodi con pratica di Consapevolezza attraverso il movimento® e di Mindfulness. E’ condotto da Mara Della Pergola formatrice Feldenkrais e Gabriella Zippel psicopedagogista, formatrice per lo sviluppo cognitivo Metodo Feuerstein e istruttrice Mindfulness Isimind.
Open Day giovedì 18 settembre & lezioni gratuite collettive
Una giornata speciale per i nostri associati e i loro amici: potrete partecipare a lezioni collettive e ricevere brevi lezioni individuali gratuitamente, su appuntamento.
Se volete saperne di più sul metodo Feldenkrais® saremo lieti di darvi tutte le informazioni che desiderate e rispondere alle vostre domande.
Durante la giornata saranno proiettati alcuni filmati sul lavoro di Moshe Feldenkrais. Vi aspettiamo numerosi.
Eccovi gli orari delle lezioni:
Altre prove gratuite di lezioni collettive
dal 19 al 25 settembre:
Venerdi 19 :
Lunedi 22 :
Martedi 23 :
Giovedi 25 :